生理前 むくみ


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生理前のむくみをなんとかしたい…

 

生理前は黄体ホルモンが分泌される
黄体期
といわれ、
体が妊娠に備えるように働きます。

 

生理前のむくみをなんとかしたい…

 

水分や脂肪を溜め込もうとしやすくなり、
その結果、体内の水分の代謝が悪くなり、
体がむくみやすくなります。

 

またそのむくみからだるさを感じたりすることも多いようです。

 

体がだるいからといって
動かないようにしていても
むくみは解消されません。

 

ストレッチやウォーキングなど
軽い運動を行うことで
悪くなった血の巡りをよくすることが出来、
むくみの解消に繋がります。

 

生理前のむくみをなんとかしたい…  生理前のむくみをなんとかしたい…

 

仕事中に深呼吸を数回行うだけでも
血流がよくなり、
だるさも改善されるでしょう。

 

また、
塩分の多い食べ物は控えたほうが良いです。
塩分を多く摂ることで体は水分を溜め込もうとしてしまい、むくみにつながります。

 

むくみ解消に良い食べ物

カリウムは水分の排出を促してくれます。
むくみを解消するのには
大豆製品アボカドホウレン草
などはカリウムを豊富に含んでいますので積極的に摂りたい食べ物ですね。

 


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